Bauchtanz - gut für Körper & Geist! Bauchtanz ist Training für den ganzen Körper. Positive Auswirkungen des orientalischen Tanzes sind u.a.: *Verbesserung des Körpergefühls, Haltung, Koordination *Mobilisierung, Muskelaufbau (Beine, Bauch, Rücken, Beckenboden), Lösen von Verspannungen * Positive Wirkung auf die Psyche

Bauchtanz - Gut für Körper und Geist!

Foto: www.djamila.deOrientalischer Tanz macht nicht nur Spaß, sondern trainiert auf sanfte Weise den ganzen Körper. Er ist ein ebenso wirksames wie umfassendes Fitnesstraining für Frauen (und Männer) aller Altersklassen.

Die unterschiedlichen Bewegungen stellen einen hervorragenden Ausgleich zu den meist einseitig belastenden Tätigkeiten des Alltags dar. Kaum genutzte Muskeln werden allmählich wieder mobilisiert und das Gefühl und die Wahrnehmung für den eigenen Körper verbessern sich nachhaltig.

Viele Frauen berichten von positiven Auswirkungen des Tanzes auf ihren Körper und ihre Psyche, die sich wie folgt zusammenfassen lassen:

  • Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
  • Training der Ausdauer und des Herz-Kreislauf-System
  • Verbesserung der Haltung
  • Training des Gleichgewichtssinns und Gleichgewichtsverbesserung durch Zentrierung
  • Förderung der Koordination von Bewegungen
  • Sanfte, aber wirksame Mobilisierung der Wirbelsäule
  • Lösen von Muskelverspannungen und Verkrampfungen
  • Aufbau eines gesunden Tonus des Torso-Muskelkorsetts
  • Kräftigung besonders der Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
  • Linderung von Schmerzen vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Iliosakralgelenks

Das Tanztechnik-System nach ESTODA® (ESsential Technique of Oriental DAnce), das konsequent die Zentrierung aller binnenkörperlichen Bewegungen verfolgt, bietet darüber hinaus weitere Pluspunkte wie

  • Optimierung der Isolation und Zentrierung aller binnenkörperlichen Bewegungen des Orientalischen Tanzes
  • Daraus folgend "korrektes" Tanzen mit entspanntem, lockerem Körper
  • Ökonomischer Einsatz der Muskelkraft
  • Vermeidung von "unsauberen", d.h. verkrampften und falschen Bewegungen
  • Positive Wirkung auf die Psyche durch Körpertherapie auf der Basis von Zentrierung

Weitere, häufig zu beobachtende Vorteile des orientalischen Tanzes sind: Förderung desRhythmusgefühls, der Raumorientierung und Training des Gedächtnisses (z.B. bei Schrittfolgen und Bewegungskombinationen) sowie therapeutische Wirkung durch gezielt ausgewählte Musik und didaktische Darbietung des Unterrichtsmaterials.

Wie bereits erwähnt ist der orientalische Tanz grundsätzlich für Frauen aller Altersklassen geeignet. So gibt es mittlerweile sogar spezielle Kurse für Kinder wie auch Senioren, und selbst in der Geburtsvorbereitung wird der Tanz genutzt, wobei die Bewegungen gezielt auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt wird

Foto: www.djamila.deDurch die Fähigkeit der Isolation lernen die TeilnehmerInnen, bestimmte Muskelgruppen gezielt zu kontrollieren und so das Wechselspiel von "Anspannen" und "Loslassen" zu beherrschen.

Beim orientalischen Tanz fühlen sich auch Frauen gut aufgehoben, die über keine Idealfigur verfügen. Beim Bauchtanz lernt "Frau" den eigenen Körper zu akzeptieren und schön zu finden. Außerdem darf sie "Frau" sein und ihre Weiblichkeit ausleben. Schönheitund Erotik sind nicht mehr verboten. Diese neue Körperfahrung bewirkt auch Veränderungen im Bewusstsein und in der Einstellung zum eigenen Körper und zum eigenen Ich.

Orientalischer Tanz kann somit durchaus als ideales Training nicht nur im physischen, sondern auch im psychischen Sinne angesehen werden.


Quellenangaben:

  • ESTODA® - Essential Technique of Oriental Dance
  • Salima - Orientalischer Tanz in Dresden

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